在青少年成长过程中,健康体重是不容忽视的重要议题。为提升学生健康意识,培养良好生活习惯,2025年5月23日,重庆市北碚区晏阳初中学校特邀北碚区疾病预防控制中心专家开展“健康体重,快乐成长”健康知识讲座。
讲座系统解析肥胖类型,阐明单纯性肥胖与生活方式、环境因素的关联,以及继发性肥胖与疾病、药物作用的关系。通过互动问答形式,专家从饮食结构失衡、运动不足、遗传因素三个维度剖析成因,特别指出过量高热量饮食、久坐行为对青少年的影响。活动现场创新开展"手指计数"游戏,学生每列举一项致胖诱因便屈下一指,在趣味互动中深化健康认知。
科学饮食倡导:在饮食方面,倡导选择小分量食物,控制总能量摄入,建议正常体重儿童青少年在此基础上减少约 20%。强调选择天然新鲜食材,增加鱼虾类、蔬菜、大豆及其制品摄入,保障营养均衡,必要时补充复合营养素。控制精白米面,选择血糖生成指数低的全谷物、杂豆类,减少高油、高盐、高糖及高能量密度食物摄取。
合理运动指引:针对运动,对中学生,则要求运动达到相应强度和心率标准,循序渐进提升运动能力。
在讲座的尾声,老师手持身体指标测量仪器,化身健康引路人,为同学们开启了一场生动的实践课堂。老师们细致示范,从正确环绕皮尺测量腰围到记录关键数据,每一个步骤都耐心讲解、分步演示。随着一个个标准动作的展示,同学们不仅掌握了测量技巧,更在实操中理解了体重、腰围等数据与健康的紧密关联。这些测量工具如同健康的“小管家”,在老师的指导下,同学们亲手开启了自我健康监测的新篇章,学会用科学的方式守护成长路上的每一步。
此次讲座通过系统的知识讲解与实用的预防指导,达成了增强学生对肥胖的科学认识、提升健康意识的活动目的。不仅让学生深入了解肥胖相关知识,更助力其养成良好生活习惯,为学生的健康成长筑牢根基。
(图文/曾欢)
