随着高考的日益临近，高三学子正面临着前所未有的压力与挑战。为了帮助学生们科学应对高考压力，在北碚区考试中心的支持下，重庆市朝阳中学特别邀请了西南大学心理学专家杨东教授做客朝阳大讲堂第五十六期，于2024年5月19日下午在树人报告厅为全体高三学子带来了一场“如何做好考前压力和情绪管理”的专题讲座。活动由高三年级组长张秀红老师主持。
活动伊始，张秀红老师发表了热情洋溢的致辞。她向杨东教授表达了诚挚的问候和热烈的欢迎，并向高三学子们隆重介绍了杨教授。她强调，此次讲座对于高三学子来说，犹如一场及时雨，为学生们提供了心理减压的宝贵机会。
随后，杨东教授以一场生动的“压力测试”拉开了讲座的序幕。他深入浅出地介绍了中等程度焦虑与自身实际情况的联系，并从广泛性焦虑、强迫倾向、强迫症状、抑郁倾向等角度，为同学们详细阐述了压力过大的心理症状。杨教授还引导同学们如何分辨焦虑、与焦虑共存，并向他们推荐了多种正常对待焦虑的方法，如聚焦当下、为所当为；忙里偷闲、避免多种压力；改变应对方式、形成积极的自我防御机制；积极暗示、保持阳光心态；转移注意力、合理发泄、纾解消极情绪；在运动、音乐中保持放松等。
杨教授的讲解生动有趣，针对性强，为同学们提供了有效的调节方法，有效缓解了他们的焦虑情绪。在高考即将到来之际，杨教授的话语如同一剂强心剂，为即将参加考试的同学们注入了信心和力量。他鼓励同学们：“人吃五谷杂粮，感到有压力、心理焦虑十分正常。放开心理，拥抱高考！”杨教授真挚的话语如同暖流般流入同学们的心间，引发了强烈的共鸣，赢得了现场阵阵掌声。
讲座结束后，张秀红老师进行了总结。她呼吁学生们要树立信心、相信长期积累、保持稳定心态；轻装上阵、放下心理包袱、专注考试本身；科学赋能、合理调节情绪、为高考冲刺注入能量。
此次讲座从心理学专业视角出发，帮助学生们重新认识压力、掌握实用调节技巧。参会学生们反馈积极，纷纷表示将运用所学方法调整状态、以更从容的姿态迎战高考。相信在杨东教授的指导和帮助下，朝阳中学的高三学子一定能够在高考中取得优异的成绩。
（图文/杨雄）
