中考临近，学生们面临巨大的学业压力，普遍出现不同程度的焦虑情绪。为帮助学生缓解中考焦虑，以良好的心态迎接考试，重庆第二十三中学校特别邀请北碚区精神卫生中心周鹏老师开展“化解焦虑，发挥潜能”专题心理健康讲座。
活动伊始，通过 “考前焦虑自打分”环节，让学生对自身焦虑程度进行量化评估；同时，设置用肢体语言表示压力大小，引导学生直观感受并表达内心压力，从而深入了解自身压力状况。
讲座中，周老师围绕考试焦虑展开系统讲解，结合真实案例与心理学理论，剖析中学生因考试产生焦虑的内在机制、外在表现，点明适度焦虑可转化为学习动力；接着从心理学专业角度，分享将焦虑转化为学习动力、挖掘潜能的科学方法，鼓励学生通过设定目标和计划实现自我提升，现场反响热烈；最后，传授蝴蝶拍、深呼吸、积极心理暗示及时间管理策略等实用技巧，指导学生在日常学习生活中勤加练习，及时调节焦虑情绪。
讲座结束后，学生们对焦虑和压力有了更深入地了解，同时，讲座也引发了他们对自己心理健康的关注。心理健康教育是一项长期而艰巨的任务。这次讲座有利于学生形成积极心态，提升心理健康素养。成长之路布满荆棘，困难与挫折如影随形，唯有学会主动为心灵注入能量，方能在风雨中锤炼出坚韧不拔的精神铠甲，于人生的征途上愈发强大。
（图文/重庆第二十三中学校）
