“绚丽的生命离不开健康的心理,拥有健康的心灵和阳光的心态,才能拥有五彩斑斓的生活”。为有效应对各种心理危机,营造积极向上的校园氛围,2024年12月5日,重庆市北碚区三圣学校有幸邀请到江北中学的贺老师,为六至九年级的学生带来了一场题为“应对压力做学习习惯的主人”的心理健康教育讲座。此次讲座旨在帮助学生更好地理解和应对学习及生活中的压力,同时培养良好的学习习惯。
活动一:趣味互动——“抓手指”游戏
在这次别开生面的活动中,学生们通过参与“抓手指”这一富有创意与乐趣的互动游戏,不仅享受了轻松愉快的氛围,更在无形中深入体验了压力与个体反应之间的微妙关系。这款游戏以其独特的魅力,引导学生们在面对突如其来的紧张情境时,学会如何有效地管理自己的情绪,保持冷静与镇定。
活动二:心理自评——“压力镜像”问卷
贺老师精心准备了一系列富有启发性的问题,构成了一份名为“压力镜像”的自评问卷。这份问卷旨在通过细致入微的问题,引导学生们深入探索自己的内心世界,对自己的学习状态进行一次全面的自评,通过计算总分,学生们得以从量化的角度,直观地看到自己的心理状态分布。
活动三:创意表达——“压力气球”绘画与分享会
这一活动“压力气球”绘画与分享中,每位学生都被赋予了一个富有象征意义的任务:根据自己的压力感受,亲手绘制一个独一无二的“压力气球”。
学生们学会了以艺术为媒介,有效地表达自己的情感,同时也意识到在面对压力时,并不孤单。这一活动为学生们提供了一个释放压力、寻找共鸣与力量的平台
活动四:深度剖析——考试压力的多维度解析与应对策略
在本次讲座的核心环节,贺老师引领学生们深入探究了考试压力这一普遍存在的现象。她剖析了考试压力产生的多重原因,包括但不限于学业负担的累积、家庭与社会期望的重压、个人要求过高等。这一细致入微的分析,帮助学生们从多个角度理解了考试压力的本质,并提出考试压力的“五步法”策略,为学生们提供一套实用的应对机制,帮助其构建适合自己的学习生态系统,为未来的学业旅程奠定了坚实的基础。
活动五:深度探索——良好学习习惯的塑造与实践
在本次活动的尾声,开启了“探寻良好学习习惯”专题活动,通过集体智慧的碰撞,学生们不仅收获了关于良好学习习惯的深刻认识,更在无形中培养了自律、坚持与自我管理的宝贵品质,为未来的学习与人生发展奠定了坚实的基础。
活动总结:
活动最后,贺老师还巧妙地引导大家将手中的纸张折叠成飞机,寓意着:愿学习中的压力能如同这纸飞机,即便在空中仅是短暂翱翔,也终将优雅地轻触地面,教会我们在面对挑战时,找寻到释放与内心的宁静之道。
贺老师的精彩讲座,无疑为学生们搭建了一座深入探索自我、洞悉压力本质的桥梁。这不仅仅是一次简单的知识传授,更是一次心灵的触动,让学生们有机会深刻体会到自我认知与压力管理的重要性。正如贺老师所言:“今天的你是过去习惯的结果;今日的习惯,将是你明日命运的基石。”此次讲座不仅是一次心理健康教育的实践,更是对学生未来成长的一次深远影响
